jak cwiczyc

Warto sprobowac cwiczyc nieco pozniej kidy jest troszke chlodniej, lub w miare mozliwosci rano. Co do dysproporcji podaj jak cwiczyles ostatnio i jaki miales zalozenia treningowe przez ostatnie 4 miesiace( sila,masa,wytrzymalosc,definicja) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] nogi wygladaja bardzo dobrze.... Postanowilem robic rzezbe,ale nie da sie robic rzezby jednej parti,a na inne mase robic,wiec zaczelem ostatnio robic trening na sile... od jakiegos pol miesiaca ,robie 4 powt.a wyprosty jak robie to staram sie wykonac 15 powt. Myslalem,aby przestac wogole cwiczyc nogi,a zajac sie innymi partiami,ale to mi [...]

[...] temu).zaczelo sie od niemoznosci zjedzenia czegokolwiek i kolatania serca jednak wyniki coraz to nowych badan byly bardzo dobre wrecz swietne lekarz mowil ze mam badania jak "drwal".teraz jest w miare dobrze moge cwiczyc lekko chociaz jedyne co nie wrocilo do normalnosci to apetyt.rano jak juz musze cos zjesc to jedynie drozdzówka [...]

Spoko trzeba cwiczyc. To tez masz problem teraz z nabieraniem masy? Ja tez kiedys wpier.... jak woł ale jeszcze nie cwiczyłem. Ja te nudnosci mam od 3lat ale wczesniej nie przejmowałem sie tym. Zaczałem sie przejmowac 1,5 roku temu jak zaczałem chodzic na siłke bo nie mogłem z rana jesc i to mnie zaczeło w****iac.Tez kupie sobie magnez + potas [...]

nie walcie mi ze dominator jest zly- jak nie macie z tej firmy sprzet to siedziec cicho!! ja mam pare sprzetu z tego i jest bardzo wygodny elegancki i wytrzymaly. Super sprawa!! polecam dominatora. Po co placic duze pieniadze jak mozesz zrobic biceps na normalnym chyba ze ci sie rpzelewa kasa. I tak sie zaloze ze zalozysz w najblizszej przyszlosci [...]

[...] dwa. Pierwsze to czy cwiczenia w mini cyklach powinny byc te same czy koniecznie w kazdym mini cylku powinny byc inne czy tylko czesc sie zmienia , a drugie pytanie to ze jak mam zamiar cwiczyc 2 partie na trening to czy moge przeplatac serie cwiczen na rózne partie np seria na klate seria na motyl czy inaczej jak np 1 cwiczenie na klate jedno [...]

[...] czesc sie zmienia -- plan w całym makrocyklu pozostaje taki sam, dopiero w nowym MAKROcyklu możesz ten plan zmienić jeśli zachodzi taka potrzeba a drugie pytanie to ze jak mam zamiar cwiczyc 2 partie na trening to czy moge przeplatac serie cwiczen na rózne partie np seria na klate seria na motyl czy inaczej jak np 1 cwiczenie na klate jedno [...]

Brzuch mozna cwiczyc codzinnie, nie wiecej jak 20 minut. Specyficzny miesien, ktory lubi byc cwiczony czesto i dynamicznie (uczucie palenia). Dlatego jesli chodzi o brzuch sie nie przejmuj. Ale...8 serii na bicka to za duzo. Wywal po 1 serii z cwiczneia, tak by lacznie bylo 6. Duze partie miesniowe-9-12 (max) serii tygodniowo, w twoim wypadku na 1 [...]

[...] cwiczyc metodą lafaya, chocby dlatego, że przez cwiczenia z obciążeniem masy ciała, chyba siła idzie bardziej w góre, chociaz moze myle to ze street workoutem. Oprocz tego jak sam lafay napisał - jego metoda, umożliwia nie tylko budowanie muskulatury, ale w przeciwieństwie do treningow kultuystycznych, umożliwia także systematyczne zwiększanie [...]

jak mnei to juz wkurza..... "napiszcie mi trening, bo chce cwiczyc" nawet nie dajesz predyspozycji do tego.... kufa jak już urosłeś jak rozwijaja ci sie mięsnie.. jakich diet używasz... cyz uzywasz.... jak stoisz z mozliwoscią cwiczenia... czy nie amsz zadnych przeciwwskazań (choroby itp) ... jak u ciebie są wysiłki z innymi [...]

A jeśli chodzi o to ze 2x w tyg robie to samo to wiesz ciagle daje rade nie czuje zbytnio jakiegos przemeczenia zebym nie mógł dac rade nastepnego dnia cwiczyc..dlatego myśłe dalej robic tak jak jest:) Zmieniony przez - Ghost1916 w dniu 2007-11-10 20:35:13

[...] dieta do ulozenia-bo zapewne nie masz-posty w odzywianiu Trening do ulozenia-bo pewnie cwiczyc 6 razy w tyg z czego 3 razy klatke Posty w treningu. Po 1 zacznij jesc, jak bedziesz czul sie na to gotowy, po roku/pol systematycznych przemyslanych treningow z dopracowana dieta-bedziesz mogl zaczac zabawy z kreatyna-takie jest moje zdanie i [...]

Jak Ty chcesz cwiczyc wyskok jakims Kangarohoops 4 razy w tygodniu i do tego chodzac na treningi siatki 3 razy w tygodiu to jedyne co z nim zrobisz to go zmniejszysz.Wyskok sie robi poza sezonem jak masz luz kolego bo inaczej z tego nic nie bedzie.A poza tym watpie zebys majac wyskok 70 cm. cokolwiek zrobil takim badziewiem jak ten program.Tylko [...]

to tak po kolei Tym planem ćwiczymy 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek lub wtorek, czwartek, sobota Osobiście robiłem przerwy nie dłuższe niż 45sekund Obciążenie dobieraj tak byś mógł wykonać poprawnie technicznie w pełnym napięci mięśni 12-15p. Jak jedziesz do rodziny to hantle będą robić u ciebie za obciążenie a w domu masz w miarę [...]

[...] siłowni to ja więcej wiem niż trenerka tam pracująca :-( Po ponad 2 miesiacach na mojej silowni da sie zauwazyc ze trenerki tez sa troche... ech. Nie ma czegos takiego jak pomoc poza wykupionym treningiem personalnym. Zero. Nawet takie zwykle zwrocenie tym dziewczynom, ktore z uporem maniaka (za kazdym razem to widze) ida/biegna pod gorke [...]

no ale uda mi się wydaje że mam chude bo mają tylko 56cm więc wolał bym je też ćwiczyć nie tylko biegając tym bardziej że takie przysiady jak ja chce robić to mój nauczyciel WF mówił że mogę robić bo nie obciążają za bardzo kolan co innego jak bym robił pełne przysiady

[...] wtedy wiesz ktora forma jest dla Ciebie najlepsza - ciagle zdobywasz doswiadczenie mijaja miesiace, umiesz coraz lepiej cwiczyc, wiesz czego Ci brakuje (np pobudzenia, wytrzymalosci itp) szukamy jakiegos dopalacza przedtreningowego ja tak to widze ale jak chcesz to pomoge Ci wybrac i kreatyne i cos przedtreningowego na stala suplementacje

Jak byś miał chociaż podstawową wiedzę na temat treningu HST,to nie wybrał byś takich ćwiczeń,stąd moja opinia.Nie ma co się dąsać,tylko przeczytać linki,które wkleiłem i napisać porządny trening HST i po prostu ćwiczyć,bo to jest świetny trening.Pozdrawiam.

Sory za dwa posty ale chcem,aby ktoś zauważył ten temat.Czytałem,że warto ćwiczyć biceps i triceps razem.Nie może tak pozostać??Prosze też innych doświadczonych wyjadaczy jak np.Michail czy Mawashi zależy mi na mądrych i rzeczowych wypowiedziach.Dziękuje

Staż" Brak Dieta" Brak - Jak ty chcesz ćwiczyć bez odpowiedniej diety? Plan sie nie nadaej, przynajmniej na teraz, Pozytaj o FBW w spisie tematów, ułóż coś i wklej. zdr